HOLDTRÆNING
HOLDPLAN
Hos Compound GYM har vi hold for enhver smag, og alle kan være med – uanset erfaring eller niveau.
Udover vores daglige WODs tilbyder vi også hold som styrke, vægtløftning og mobility, og der er plads til hele familien med vores lounge og børneområde.
Du kan læse mere om de enkelte hold længere nede på siden.
Bemærk, at vores holdplan er vejledende. Den opdaterede plan for ugen kan du altid finde her.
SE VORES HOLD
WOD
WOD også kaldet “Workout of the day” er en altid varieret træning med en blanding af styrke, kondition og teknik. Den er som sagt altid varieret og udfordrende, men tilpasset alle niveauer.
ENDURANCE
På Endurance kan du forvente mere simple øvelser, men længere arbejdstid. Det er for dig der gerne vil forbedre din kondition og udholdenhed.
TEAM WOD
På Team WOD træner man i teams af 2 eller flere! Det er en social og sjov træning, hvor I arbejder sammen om at gennemføre dagens workout.
INTRO HOLD
Vores introhold er ideelt for for dig som er begynder eller bare til nyere medlemmer, som gerne vil have lidt ekstra fokus på det grundlæggende. Du lærer teknikker, basisøvelser og termerne fra bunden og hvordan du navigerer i træningsmiljøet.
HYROX
HYROX er en træningsform i vækst hvor man kombinerer løb med forskellige styrke og konditionsøvelser.
Holdet er for alle og på et niveau teknisk hvor alle kan være med.
Man er garanteret høj puls og sved på panden.
STRONGER
Her lærer du korrekt teknik i de traditionelle styrkeløft øvelser som squat, dødløft og bænkpres. Du vil lære hvordan løftene skal udføres og overføre det til at blive stærkere i WOD’s.
MOBILITY
Nogen kalder det “Crossfit Yoga”, fordi det er bevægelig- og smidighedstræning, men med fokus på overførbare øvelser til din crossfit træning. Det er det perfekte supplement til din øvrige træning.
VL
Vores vægtløftningshold er traditionel olympisk løft som snatch og clean & jerk. Vi nørder det tekniske og øger dig styrke og eksplosivitet. Det vil gøre dig meget mere tryk i løftene.
HERO WOD
Intense og udfordrende workouts inspireret af HERO WODs. Test din grænse og ære traditionen i en krævende session. En HERO WOD er en workout som er opkaldt efter en soldat der er omkommet i krig. Typisk en soldat der har haft en tilknytning til crossfit og derfor skal man “sympatisere” med hans død, gennem en hård workout.
EXPRESS WOD
Kort, men effektiv træning! Få det maksimale ud af 25 minutter med høj intensitet og fokus på kvalitet.
LONG WOD
En længere og mere udholdenhedskrævende workout. Ideel for dig, der elsker at blive udfordret over længere tid.
FAMILY
På vores familiehold træner voksne og børn sammen. Træningen er henvendt til 5-10 årige, men man må gerne have større eller mindre søskende med.
På holdet er det således at vores coaches træner folk, og forældrene står for opdragelsen. 🙂
På den måde får alle den bedste træningsoplevelse.
Kræver ikke medlemskab fra børn. Bare forældrene er medlem, så må man deltag.